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作者簡介:林俐岑,糖尿病衛教師,也是位居家長照營養師。擅長領域為糖尿病衛教、慢性三高疾病衛教、老年營養、幼兒營養及健康烘培。同時也是一位愛烘培「健康無負擔」點心及手做料理的營養師。
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【早安健康/林俐岑(益安診所營養師)】眼睛是我們的「靈魂之窗」,但卻常在不知不覺中就傷害了他。長時間近距離盯看著手機與電腦,都會讓我們的眼睛非常的疲憊,更何況是小孩呢?
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拿著平板電腦看著冰雪奇緣的影片,往往都超過一小時,然後你會發現小孩將平板或手機越來越近,這時候你一定得多關心孩子的眼睛健康,如何從小保養孩子的眼睛視力呢?還有,長時間盯著電腦工作的人,眼睛到底該如何保養呢?
一、給予保健眼睛的營養素:
二、多接觸大自然,適時放鬆:
遠望,可以讓平日過於緊繃的眼球稍微放鬆,避免孩童近視的發生。上班族,可以遠眺窗外景色,舒緩眼壓。
三、姿勢調整:
- 近距離看書寫字,桌椅高度需案孩子身高做調整
- 燈光宜從左上方照射,避免直射眼睛,且光線須充足
- 不要在晃動的車廂內看書或閱讀
四、控制近距離看書、看電視的時間:
- 連續近距離看書、寫字每40分鐘需休息10分鐘。下課時間建議孩子閉目轉動眼睛放鬆,避免持續性閱讀,恐會增加近視的風險。
- 看電視保持眼睛與電視畫面尺寸的6~8倍的距離,避免連續看電視一小時以上,每30分鐘需休息10分鐘,以免眼睛過度疲勞。看電視時,室內需開燈且明亮為宜。
- 避免長時間利用手機追劇,記得每30分鐘讓眼睛舒緩一下。
容易受悶傷的眼睛,請好好善待他!
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作者簡介:林俐岑,糖尿病衛教師,也是位居家長照營養師。擅長領域為糖尿病衛教、慢性三高疾病衛教、老年營養、幼兒營養及健康烘培。同時也是一位愛烘培「健康無負擔」點心及手做料理的營養師。
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